10 TIPPS ZUR VERMEIDUNG VON RÜCKSEITEN WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT

10 TIPPS ZUR VERMEIDUNG VON RÜCKSEITEN WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT

Es ist natürlich, dass das Band in Ihrem Rücken während der Schwangerschaft weicher oder schwächer wird. Hier sind 10 Tipps, um Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu vermeiden.

1. Heben Sie keine schweren Gegenstände an.

2. Stützen Sie beim Sitzen immer Ihren Rücken.

3. Setzen Sie sich mit geradem Rücken.

4. Bewegen Sie beim Drehen Ihre Füße, um ein Verdrehen der Wirbelsäule zu vermeiden.

5. Versuchen Sie beim Tragen Ihrer Einkaufstaschen, das Gewicht der Taschen auszugleichen.

6. Tragen Sie immer flache Schuhe.

7. Vermeiden Sie Arbeiten, bei denen Sie sich bücken würden.

8. Stehen oder sitzen Sie nicht lange.

9. Holen Sie sich immer genug Ruhe.

10. Wenn Sie etwas vom Boden aufheben, beugen Sie immer die Knie.

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