14 GESUNDE LEBENSMITTELTIPPS WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT

14 GESUNDE LEBENSMITTELTIPPS WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT 

Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger gesunder Lebensstil und für eine schwangere Frau sehr wichtig. Wenn Sie während der Schwangerschaft gesunde Lebensmittel essen, fühlen Sie sich gut und versorgen Ihr Baby mit den essentiellen Nährstoffen im Mutterleib.

1. Ernähren Sie sich jeden Tag ausgewogen und enthalten Sie eine geeignete Mischung aus Gemüse und Hülsenfrüchten, Brot und Getreide, Milch, Joghurt und Käse, Fleisch, Geflügel, Fisch und Obst.

2. Eiweißhaltige Lebensmittel helfen dem Baby zu wachsen. Bohnen, Nüsse und Käse, Fleisch sind gute Proteinquellen.

3. Trinken Sie 8 Gläser Wasser pro Tag. Wasser enthält Fluorid, das die Entwicklung der Milchzähne unterstützt.

4. Essen Sie kleine Mahlzeiten anstelle einer großen Mahlzeit.

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5. Essen Sie ein gesundes Frühstück, um zu vermeiden, dass Sie tagsüber ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen.

6. Versuchen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung.

7. Vermeiden Sie quecksilberreiche Leber und Fische. Wie ein Hai.

8. Essen Sie stärkehaltige Mahlzeiten. Diese Kohlenhydrate sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamine.

9. Entfernen Sie die Haut von Geflügel und kochen Sie nur das weniger Fett.

10. Waschen Sie Ihr Obst und Gemüse sehr gut.

11. Essen Sie Molkereien, weil sie Kalzium enthalten, das Ihr Baby benötigt.

12. Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker, Salz und Fett.

13. Wenn Sie Snacks essen müssen, essen Sie gesunde Snacks wie Fladenbrot, Sandwiches, Salat und Thunfischpüree.

14. Bereiten Sie Ihr Essen in einer sicheren Umgebung zu.