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9 TIPPS FÜR EINE GESUNDE SCHWANGERSCHAFT
Was Sie vor, während und nach Ihrer Schwangerschaft in Ihren Körper geben, kann sich auf Ihr Baby auswirken. Dieser Artikel beschreibt die wesentlichen Tipps für eine gesunde Schwangerschaft.
1. Beobachten Sie, was Sie essen. Es ist wichtig und sehr zu empfehlen, dass Sie eine große Auswahl an Gemüse, Obst und Vollkornprodukten essen. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Eisen und Folsäure sind. Das Essen von rotem Fleisch, Tofu, viel Milchprodukten, Joghurt, die Reduzierung von Fettmilch und Hülsenfrüchten mit viel Wasser kann zu einer gesunden Schwangerschaft beitragen.
Koffein kann für Sie gefährlich sein. Begrenzen Sie es einfach auf 2 Tassen pro Tag. Versuchen Sie, während der Schwangerschaft keine Lebensmittelvergiftung zu bekommen. Vermeiden Sie rohes Ei oder Fleisch, Pastete und Weichkäse.
2. Nehmen Sie Folsäurepräparate und Jodpräparate ein.
3. Vermeiden Sie Alkohol.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gesunde Gewichtszunahme haben. Übergewicht oder Fettleibigkeit können gefährlich sein.
5. Vermeiden Sie das Rauchen.
6. Es wird dringend empfohlen, regelmäßig etwa 150 bis 300 Minuten körperlich zu trainieren.
7. Immunisieren Sie vor und während der Schwangerschaft, um Probleme wie Grippe oder Neuralrohrdefekte zu vermeiden.
8. Haben Sie genug Ruhe.
9. Begrenzen Sie die Exposition gegenüber Chemikalien wie Antibiotika, Laboratorien für sterilisierende Chemikalien oder Reinigungsmitteln, Pestiziden oder Düngemitteln.
5. Vermeiden Sie das Rauchen.
6. Es wird dringend empfohlen, regelmäßig etwa 150 bis 300 Minuten körperlich zu trainieren.
7. Immunisieren Sie vor und während der Schwangerschaft, um Probleme wie Grippe oder Neuralrohrdefekte zu vermeiden.
8. Haben Sie genug Ruhe.
9. Begrenzen Sie die Exposition gegenüber Chemikalien wie Antibiotika, Laboratorien für sterilisierende Chemikalien oder Reinigungsmitteln, Pestiziden oder Düngemitteln.
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