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16 gesunde Schwangerschaftstipps
Um eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Baby zu gewährleisten, müssen Sie Ihre Gesundheit optimieren, indem Sie einige grundlegende Dinge tun. Dieser Artikel beschreibt 16 Tipps für eine gesunde Schwangerschaft bei Symptomen einer gesunden Schwangerschaft.
Sie müssen sich gesund ernähren. Ich spreche nicht von Zucker und Fett, sondern von einer gesunden Ernährung wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Lebensmitteln mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und insbesondere von kalziumreichen Lebensmitteln wie Milch, Käse und Joghurt.
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Sie müssen Ihre Vitamine richtig machen. Viel Folsäure und Kalzium in den richtigen Mengen werden Ihnen viel Gutes tun. Gesunde Schwangerschaftsnahrungsmittel wie Kidneybohnen, Brokkoli, Spinat und Orangen sind Beispiele für folsäurereiche Lebensmittel. Eisenreiche Lebensmittel sind ebenfalls notwendig, da sie zum Aufbau von Hämoglobin beitragen.
• Nehmen Sie viel Wasser. 8 oder mehr Tassen Wasser pro Tag sind sehr gut für Sie und Ihr Baby.
• Zu den zu vermeidenden Schwangerschaftsnahrungsmitteln gehören rohes Fleisch, rohe Eier, Leber, Weichkäse, Sushi und nicht pasteurisierte Milch. Diese Lebensmittel können leicht zu Vergiftungen führen. Einige Fische können selbst beim Kochen viel Quecksilber enthalten und dies ist für die Schwangerschaft nicht gesund.
• Lassen Sie sich regelmäßig vor der Geburt betreuen.
• Vermeiden Sie Alkohol.
• Vermeiden Sie Zigaretten.
• Holen Sie sich eine Grippeimpfung.
• Regelmäßige Bewegung wird Ihnen viel Gutes tun.
• Schlafen Sie regelmäßig.
• Lassen Sie sich nicht von Stress zermürben.
• Werden Sie schwanger, wenn Ihre Gesundheit am besten ist.
• Verpassen Sie niemals Ihren Termin bei Ihren Ärzten.
• Halten Sie sich von Freizeitdrogen fern.
• Halten Sie sich von hohem Koffeingehalt fern. Biene ist dafür bekannt, viele Fehlgeburten zu verursachen.
• Halten Sie sich von rezeptfreien Medikamenten fern. Auch dies ist dafür bekannt, Fehlgeburten zu verursachen. Sobald Sie schwanger sind, ist es sehr ratsam, dass jedes Medikament von Ihren Ärzten verschrieben wird. Dies sind einige der Tipps für eine frühe Schwangerschaft, um Fehlgeburten zu vermeiden.
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