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8 EINFACHE MÖGLICHKEITEN, UM SPERMZAHL UND FERTILITÄT ZU STEIGERN
Weltweit nehmen Fälle von Unfruchtbarkeit zu. Laut Statistik ist 1 von 3 Fällen allein beim männlichen Partner auf ein Unfruchtbarkeitsproblem zurückzuführen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, die Spermienzahl zu erhöhen? Dieser Artikel beschreibt 8 einfache Möglichkeiten, um die Spermienzahl und Fruchtbarkeit zu steigern.
Die männliche Unfruchtbarkeit oder niedrige Spermienzahl kann durch eine gesunde Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und eine Änderung des Lebensstils verbessert werden.
Wir untersuchen 8 mögliche und einfache Wege, um die Spermienzahl und Fruchtbarkeit zu steigern. Diese Tipps zeigen, wie Sie die Chancen verbessern und erhöhen können, Vater zu werden.
Unfruchtbarkeit bei Männern kann mehrere Ursachen haben, und es ist die Pflicht Ihres Arztes, die Grundursache zu ermitteln und die besten Medikamente anzubieten.
WIE MAN DIE MÄNNLICHE FERTILITÄT VERBESSERT
D-Asparaginsäure-Ergänzungen
D-Asparagin ist eine Aminosäure, die als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird. Es unterscheidet sich von L-Aspartic, das weitaus häufiger vorkommt. D-Asparaginsäure ist eines der Hauptelemente in bestimmten Drüsen wie Sperma, Hoden und Spermien.
Untersuchungen haben gezeigt, dass D-Asparaginsäure bei unfruchtbaren Männern niedriger ist als bei fruchtbaren Männern. Studien haben gezeigt, dass D-Asparaginsäure-Supplements den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen.
Es wurde beobachtet, dass unfruchtbare Männer, die 3 g D-Asparaginsäure-Supplement über einen Zeitraum von 3 Monaten einnahmen, das Testosteron um 30-60% erhöhten und die Spermien und Motilität erhöhten. Zusätzlich nahm auch die Anzahl der Schwangerschaften zu.
Übung oft
Übung hat die Fähigkeit, Ihr allgemeines Selbstvertrauen und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Viele Studien haben gezeigt, dass Männer, die regelmäßig Sport treiben, einen höheren Testosteronspiegel und eine bessere Samenqualität haben als Männer, die nicht Sport treiben.
Seien Sie jedoch moderat, da ein Überschuss kontraproduktiv sein kann. Eine ausreichende Zinkaufnahme kann dieses Risiko minimieren.
Fazit: Wenn Sie Ihre Fruchtbarkeit verbessern möchten, sollte es eine Ihrer Prioritäten sein, körperlich aktiv zu werden.
Entspannen Sie sich und reduzieren Sie Stress
Stress kann Sie in vielerlei Hinsicht beeinflussen, einschließlich einer Beeinträchtigung Ihrer Fruchtbarkeit und sexuellen Befriedigung. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass anhaltender Stress den Cortisolspiegel erhöht, was sich stark negativ auf Testosteron auswirkt.
Sie müssen einen Weg finden, um mit Ihrem Stress umzugehen. Machen Sie einen Spaziergang in der Natur, trainieren Sie oder verbringen Sie Zeit mit Freunden.
Antioxidantien
Wenn Ihr Körperabwehrsystem zusammenbricht, können freie Radikale den Körper zerstören und Krankheiten verursachen. Diese freien Radikale werden im Körper konstant produziert, aber in gesunden Körpern in Schach gehalten.
Ein hoher Anteil dieser freien Radikale kann bei einigen Männern zu Unfruchtbarkeit führen. Eine Studie an unfruchtbaren Männern zeigte, dass die zweimal tägliche Einnahme von 1000 mg Vitamin C dazu beitragen kann, einigen der Auswirkungen dieser freien Radikale entgegenzuwirken.
Eine andere indische Studie zeigt, dass Industriearbeiter, die 3 Monate lang fünfmal pro Woche 1000 mg Vitamin C einnahmen, weniger DNA-Schäden durch freie Radikale hatten.
Vitamin D Aufnahme
Unfruchtbarkeit bei Männern kann mit einem Mangel an Vitamin D zusammenhängen, da eine Studie gezeigt hat, dass Männer mit niedrigem Testosteronspiegel einen Vitamin-D-Mangel haben. Die Einnahme von 3000 IE Vitamin D3 pro Tag für ein Jahr verbesserte das Testosteron um 25%. Ein hoher Vitamin D-Spiegel ist auch mit einer höheren Spermienmotilität verbunden.
Versuchen Sie Bockshornklee Ergänzungen
Bockshornklee ist botanisch als Trigonella Foenum-Graecum bekannt und ein beliebtes Heil- und Küchenkraut. Es wurde beobachtet, dass Männer, die dieses Kraut einnehmen, im Vergleich zu einer Gruppe, die eine Dummy- oder Placebo-Pille erhält, einen signifikanten Testosteronspiegel, eine signifikante Kraft und einen signifikanten Fettabbau aufweisen.
Eine andere Studie an 60 gesunden Männern zeigte, dass die Einnahme von 600 mg Testofen, einer Ergänzung aus Bockshornkleesamenextrakt, die Libido, die sexuelle Leistungsfähigkeit und die Kraft steigert.
Fazit ist, dass die Ergänzung die Leistung und den Testoronspiegel steigert.
Nimm mehr Zink
Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende Zinkaufnahme eine der Säulen der männlichen Fruchtbarkeit ist. In vielen Studien wurde ein niedriger Zinkstatus mit einer schlechten Spermienqualität, niedrigen Testosteronspiegeln und einem erhöhten Risiko für männliche Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
Beachten Sie auch, dass die Einnahme von Zinkpräparaten bei intensivem Training den Testosteronspiegel senken kann.
Maca Wurzel
Die Maca-Pflanze, auch als peruanischer Ginseng bekannt. Wissenschaftlich ist es als Lepidium Meyenii bekannt und kommt hauptsächlich in den Anden Zentralperus vor. In mehreren Studien wurde nachgewiesen, dass der Verzehr von 2 Gramm trockener Maca-Wurzel über 3 Monate die sexuelle Leistungsfähigkeit und Libido verbessert.
Es wird auch bei Männern mit erektiler Dysfunktion, geringer Spermienzahl und Motilität angewendet.
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